Астролог эксперт. Бесплатно
Мы в ВКОНТАКТЕ , Фейсбук


ЗАКАЗАТЬ Персональный расширенный гороскоп

девочка спит, сон, ребенок

Осознанные сновидения: как управлять сном

девочка спит, сон, ребенок
Изображение Enrique Meseguer с сайта Pixabay

В пространстве сновидений, подобно голограммам, присутствуют любые предметы, события, люди. Это то же самое пространство готовых вариантов, которое Эйнштейн описал в «Основах квантовой физики». Контролировать сны означает просыпаться, пока вы спите. В этом состоянии, когда тело спит, а мозг использует ресурсы, скрытые в подсознании, вы можете побывать в любой точке мира, выучить французский, прояснить отношения с любимым человеком, материализовать квартиру на Манхэттене или похудеть. Вы создаете контролируемый сон, берете все события в нем под свой контроль и привносите из него в свою жизнь все, что хотите.

Консультация специалиста

Что такое осознанные сновидения?
Сны можно использовать для предсказания будущего, они способны многое нам объяснить, многое рассказать, устроить встречу с нужным человеком, который не выходит на связь после ссоры. Вы можете расставить все точки над «I» в отношениях с бывшим партнером и выяснить истинные причины разрыва, если он был инициатором расставания. Вы можете улучшить свой внешний вид, подкорректировать фигуру, осанку. В пространстве сновидений одновременно существуют все возможные варианты событий, и каждый человек, образно говоря, запечатлен там как набор символов, как голографическая проекция самого себя. Изменяя элементы в этом наборе, добавляя или удаляя что-то из голограммы, мы меняем самих себя. Кому-то, например, нужно погрузиться в осознанное сновидение только один раз, чтобы избавиться от сыпи на лице. Кто-то на третий раз самоосознания во сне приобретает навык плавания. Кто-то начинает говорить на иностранном языке. Если вами руководит квалифицированный тренер, то в осознанном сновидении вы можете не только резко продвинуться в саморазвитии, но и улучшить свое здоровье.

мечты
Но давайте внесем некоторую ясность для тех, кто только что коснулся этой темы. Осознанное сновидение — это сон, в котором человек осознает, что он спит, но в то же время он может контролировать сон: себя, сценарий, «звать» нужных ему людей на встречу и беседу, выстраивать ситуации так, как нужно ему самому. Казалось бы, это довольно экзотический и бессмысленный навык. Если бы не возможность материализовать, находясь в осознанном сновидении, те вещи и цели, для приобретения и достижения которых у вас пока недостаточно ресурсов в реальной жизни. Под ресурсами мы подразумеваем деньги, время, физическую силу, интеллект, внешние данные, таланты, профессиональные навыки.

Такой сон можно даже сравнить с контролируемой галлюцинацией. В практике некоторых тренеров известны случаи, когда погружение в осознанный сон давало студентам действительно ощутимые изменения: научившись управлять сновидениями, они улучшили свое зрение и перестали носить очки в реальной жизни; выучили номера выигрышных лотерейных билетов; избавились от страхов и фобий, проработав их во сне; снял бремя вины, получив прощение от тех, кто был оскорблен в прошлом. Многие люди используют метод осознанного сна, чтобы поговорить с теми, с кем они не успели попрощаться при жизни. Практика управления сновидениями особенно любима психологами, с ее помощью они быстро помогают клиентам «закрыть гештальт» — то есть выявить причины и проработать конфликты с родственниками, супругами.

мечты
Фазы контролируемого сна
Если вы не знаете, то ночью вы проходите через медленную и быструю фазы сна: при медленном вы засыпаете, быстрый наступает ближе к утру и, по сути, постепенно подготавливает организм к пробуждению. О медленной фазе сна говорят: «его нельзя разбудить оружием», о короткой — «он спит очень чутко».

Контролируемый сон происходит только во время быстрой фазы сна, к счастью, вы можете испытать его несколько раз за ночь — в среднем 4-5. Мозг активен во время этой фазы, и глаза, хотя и закрыты, двигаются так, как будто вы наблюдаете за героями остросюжетного триллера.

Каждая такая фаза длится от 10 до 20 минут, то есть осознанное сновидение не позволит вам пережить все события «Войны и мира». Вот почему так важно заранее определить для себя, что именно вы будете делать, когда осознаете себя во сне. Времени будет мало — вам нужно будет действовать немедленно.

Сам контролируемый сон также состоит из нескольких фаз. На первом из них — подготовительном — вам следует просто выполнить самовнушение и пройти настройки. Например, вы можете «заказать» себе свидание со своим будущим супругом или найти «кнопку», которая тремя щелчками запускает механизм регенерации клеток в организме и разглаживания морщин.

Вторая фаза, «контролируемое тело сна», предназначена для реализации всего, к чему вы готовились перед засыпанием.

На третьей стадии вы просто выходите из контролируемого сна, чаще всего просыпаясь.

Методы и техники погружения в осознанные сновидения
Существует определенная техника для того, чтобы войти в осознанное сновидение. Скорее всего, их несколько, но, скорее всего, только один будет работать конкретно для вас. Итак, давайте разберемся с этим по порядку.

Источник:https://astro7.ru/online-journal/лучшие-статьи/осознанные-сновидения-как-управлять.htmlсны
WBTB (Просыпаться и возвращаться в постель): Просыпаться и возвращаться в постель
Это не столько способ научиться осознавать сон, сколько искусственное создание условий для наступления быстрой фазы сна — именно в ней чаще всего происходят осознанные сновидения.

Чтобы спровоцировать вхождение в осознанное сновидение, не дожидаясь наступления короткой фазы сна, можно попытаться обмануть мозг: вы засыпаете как обычно, но намеренно будите себя через 4-5 часов и бодрствуете не менее 5 минут. После этого ложитесь спать: мозг впадает в то пограничное состояние, когда сон не настолько глубок, чтобы сознание не могло его контролировать. Но в то же время подсознание начинает пробуждаться.

Осознанные сновидения, инициированные чувствами: осознанные сновидения, инициированные чувствами
Практика показывает, что это самый простой способ научиться контролируемому сну. Методика наполовину повторяет предыдущий метод, а остальные 50% основаны на изучении своих ощущений во время перехода от бодрствования ко сну.

1. Сделайте все, чему мы научились в методе WBTB, и когда вы вернетесь в постель, закройте глаза и внимательно наблюдайте за тем, что происходит на внутреннем экране — так называется пространство, которое вы можете видеть перед собой, когда ваши глаза закрыты. У кого-то начинают проплывать цветные полосы, похожие на морозные узоры на стекле зимой, кто-то замечает очертания изображений реальных людей. Возможно, вы получите фотографии, отражающие ваши недавние мысли или ситуации, пережитые накануне. Наблюдайте за этими изображениями в течение пяти секунд.

2. Затем прислушайтесь — к тому, что происходит вокруг или внутри вас, — также уделите этому не менее пяти секунд.

3. Следующим шагом является отслеживание ощущений в теле или на теле, будет учитываться осознание любого тактильного эффекта. Вы можете почувствовать прохладу простыни, жесткость кровати, мягкость и тяжесть хлопчатобумажного одеяла, движение крови в ваших ногах, ваш пульс и т.д.

4 Проделайте весь круг из этих трех шагов не менее пяти раз: смотрите, слушайте, чувствуйте. Теперь повторите весь круг еще 3 раза, уделяя каждому упражнению не менее 20 секунд.

5. После этого вы можете «отключиться» и заснуть, вы должны погрузиться в осознанное сновидение.

мечты
ДИКИЙ (осознанное сновидение, вызванное пробуждением): с корабля на бал
Обычно эта техника используется опытными сновидцами, которые могут погрузиться в осознанные сновидения сразу же после пробуждения, как только они легли спать. Они также могут отследить ту эфемерную грань, когда тело почти просыпается ближе к утру, но остается еще буквально 10 минут, чтобы успеть пройтись по пространству сновидений и навести там свой порядок. Опытные практики говорят, что эта техника поможет, если вы заставите себя проснуться после пяти часов нормального сна и снова заснуть.

Начальная подготовка: как подготовиться к осознанному сновидению
Сначала вам нужно завести так называемый дневник сновидений. Пусть это будет обычная записная книжка в приятной для вас цветовой гамме, в которую вы запишете все детали сна после пробуждения, начиная с способа, который помог вам быстрее попасть в тот самый заветный сон, заканчивая диалогами и маршрутами, которые вы запомнили.

мечты
Дневник и ручка должны храниться на прикроватном столике так, чтобы вы могли легко дотянуться до них рукой. Вы можете внезапно проснуться посреди ночи — не теряйте времени и запишите последнюю историю, которая остается у вас перед глазами. Возможно, при ваших первых утренних переживаниях вы не вспомните весь сон целиком. Соберите его по частям, как пазл.

Стоит отметить, что чем дольше человек спит, тем легче ему осознать себя во сне. Поэтому, если вы хотите видеть такие сны, вам следует спать как можно дольше, восьми часов здесь явно недостаточно. Сознание — это не что-то сверхъестественное или уникальное. Как мы обсуждали выше, вам может подойти по крайней мере одна техника контролируемого сна, то есть погружение в такой сон можно сделать обычным навыком, как если бы вы учились всегда сидеть с прямой спиной. Осознанный сон — это своего рода общение с подсознанием.

Стадия погружения в сон
Пока вы бодрствуете, настройте себя на то, что через пару минут, когда вы вернетесь в постель, вы расслабитесь и начнете путешествовать по осознанному сновидению. Подумайте о том, где вы хотите быть, кого и что там увидеть, с кем и о чем поговорить. Если у вас есть животрепещущий вопрос или проблема, которую вы не можете решить, то убедите себя встретить во сне мудрого человека, который поможет советом.

мечты
Как вести себя в осознанном сновидении: управление сюжетом сновидения
Вы сразу поймете, когда осознаете себя во сне. Вы сможете думать, видеть и даже ощущать предметы во сне на ощупь. Сначала осмотрите пространство вокруг себя: куда вы попали — это ваша квартира, офис, место, где вам нравится быть со своим мужчиной, дом ваших родителей? Если вы изначально не думали о месте, которое хотите посетить, то данная вам ситуация является условным знаком. Скорее всего, именно в этом месте у вас есть незаконченные дела. Дайте себе намерение встретиться с нужными вам людьми или попасть на мероприятие, где вы хотели бы что-то исправить. Вы также можете назвать конкретное географическое местоположение и оказаться там. Например, вы можете посетить Японию и свободно общаться с местным населением на их родном диалекте. После общения дайте себе команду «запомнить» фразы — когда вы проснетесь, вы будете знать их значение и нюансы произношения наизусть.

Таким же образом вы можете дать себе намерение или выполнить определенное действие, имитирующее улучшение самочувствия, корректировку состояния здоровья. Например, если у вас есть какие-то проблемы со слухом, то в осознанном сновидении вы совершаете действие, которое означает для вас улучшение слуха. Вы можете представить себе условный динамик, в котором вы регулируете громкость, или мембрану, с которой вы тщательно счищаете пыль, регулируя тем самым остроту слуха.

Вызов желаемых изображений
Осознанные сновидения хороши тем, что вы можете свободно экспериментировать, фантазировать и почти сразу же отслеживать результаты «экспериментов» в реальной жизни. Например, мысль о море, пляже и шуме прибоя просто промелькнула — и вы уже там! Для женщин, которые не состоят в отношениях, осознанные сновидения всегда интересны, потому что они могут встретить будущего партнера, мужа. Достаточно сказать себе это перед сном, чтобы вы сами осознали, где находится ваш суженый, ваш духовный партнер, родственная душа, будущий возлюбленный и т.д. Внимательно следите за всеми диалогами.

Бывает, что вы видите и слышите мужчину, но он не подпускает вас ближе — в этом случае он всегда даст объяснение — либо еще не время, либо вы еще морально не готовы к новым отношениям, либо с его стороны прямо сейчас есть препятствия для настоящая встреча с тобой. Наш эксперт Снежанна Бейтнер считает, что причиной «отложенной встречи» с мужчиной, который предназначен вам судьбой, могут быть не заметные на первый взгляд, но все же активные энергичные сексуальные отношения с вашим бывшим партнером, отношения с которым давно закончились. Физически вы каждый день одиноки, но энергетически — в призрачно разрушенной паре с бывшим.

В любом случае, вы можете энергетически отрезать себя от всего, что устарело. И тогда человек, увиденный в осознанном сновидении, обязательно появится в вашей жизни и будет выглядеть точно так же, как в вашем сне. Иногда вы даже можете почувствовать аромат духов, которыми пользуется ваш будущий партнер. Скорее всего, этот запах останется в вашем подсознании как «якорь» — в реальной жизни вы обязательно узнаете «своего» мужчину по этому самому парфюму-«якорю».

Плюсы и минусы управления своими мечтами
Осознанные сновидения практически не имеют противопоказаний, но они часто вводят в заблуждение. Не всем удается найти работающую технику управления сном с первого раза. Из—за этого очень легко перепутать обычный сон, яркий и насыщенный, реалистичный сон в медленной фазе, с контролируемым сном — если вы вспомните его утром. В этом случае люди ждут появления летающих рыб в небе и голых бредней Питтса, которые они якобы «реализовали» ночью.

С другой стороны, очевидным недостатком осознанного сна является то, что утром мозг находится в активном, возбужденном состоянии, и для поддержания его ресурса требуется гораздо больше энергии, которой всегда не хватает в обычной жизни.

мечты
Совет психолога
Если вы каждый день просыпаетесь по будильнику и должны быть готовы к началу ответственного рабочего дня, то лучше просто поспать ночью, а ночные эксперименты с пограничными состояниями оставить на выходные.

Как повторить сон
Мы рассказали вам, как вести дневник сновидений. Важно относиться к этому не как к очередному «склерозу», блокноту, не вести заметки на стикерах и от руки. Дневник должен стать вашим маршрутизатором, навигатором. Каждая деталь, описывающая детали с момента, когда вы готовитесь ко сну, и до момента, когда вы просыпаетесь, — это дорожная карта, ваш план с триггерами. Перечитывая эти заметки каждый раз перед отходом ко сну, вы запрограммируете себя на повторение успеха — каждый раз входить в пространство контролируемого сна будет легче и быстрее.

Когда в вашем дневнике накопится достаточное количество записей, вы сможете изучить их и сделать выводы.: как быстро вы в среднем засыпаете, какие настройки вы даете себе, чтобы быстрее и четче осознавать себя во сне, влияют ли фазы Луны и особенно полнолуние на яркость о ваших сознательных путешествиях. Также обратите внимание на то, имеют ли ваши сны вещий смысл, снится ли вам что-то совершенно непонятное или увиденные вами образы имеют конкретное толкование согласно соннику.