Астролог эксперт. Бесплатно
Мы в ВКОНТАКТЕ , Фейсбук


ЗАКАЗАТЬ Персональный расширенный гороскоп

Девушка, женщина, алкоголь, коктель

Идеальный день по законам Аюрведы

Девушка, женщина, алкоголь, коктель

Нездоровый тон кожи, накопившаяся усталость и нежелание что-либо делать — явные признаки того, что с вашей жизненной силой что-то не так. Индуисты считают отсутствие желаний и амбиций явным признаком того, что в человеческом теле произошел энергетический сбой. Еще одна чашка кофе здесь не поможет. Нам нужен всеобъемлющий переход к правильному образу жизни. Эксперты Astro7 составили идеальный распорядок дня в соответствии с законами Аюрведы. Она включает в себя все, за что мы так любим Индию — дыхательные практики и занятия йогой, прогулки на свежем воздухе и яркую кухню, массажи, ароматные масла и травы. Достаточно практиковать это раз в неделю, чтобы почувствовать, как прошли усталость и беспокойство, цвет лица стал здоровым, а волосы яркими и сильными. Индийские практики наполнят вас жизненной энергией, восстановив ее равномерное течение по всему телу. Итак, что же рекомендует Аюрведа на каждый день?

ЗАКАЗАТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ

Аюрведа: распорядок дня
05:00. Пробуждение
Раннее утро — это главная часть вашего дня. Когда вы проснетесь, полежите в постели 10-15 минут. Хорошо потянувшись, встаньте с кровати. Выпейте стакан теплой негазированной воды, которая, согласно законам Аюрведы, способствует выведению токсинов, является профилактикой проблем с желудочно-кишечным трактом и избыточным весом, преждевременного старения. День по законам Аюрведы: просыпайтесь
05:30. Утренний туалет
Это включает в себя чистку полости рта (зубов, языка, внутренней поверхности щек) зубной щеткой, промывание носа морской водой. Где я могу это получить? Просто добавьте ложку морской соли в теплую воду, налитую в полулитровую банку. Морская вода готова к мытью. Наберите его на ладонях своих рук. Опустите нос в воду. Втяните его через одну ноздрю, выпустите через другую. Процедура эффективна как профилактика простудных заболеваний, идеально подходит для людей, которые не могут избавиться от хронического синусита, страдают от высокого кровяного давления. После очистки полости рта и носа положите в рот ложку теплого кунжутного масла, помешивая в течение нескольких минут вокруг рта. Масло укрепит десны, позволит забыть о десятке заболеваний полости рта, «запустит» обменные процессы в организме.
6:00. Массаж с кунжутным маслом
Нанесите несколько капель кунжутного масла на основание ногтей. Сделайте небольшой массаж рук и ног. В конце процедуры смажьте все тело маслом.
06:30. Йога
После утреннего туалета самое время приступить к йоге. Начните с дыхательных упражнений, которые запускают движение жизненной энергии по всему телу. Делайте все в спокойной обстановке. Сядьте на коврик в удобной позе, выпрямив спину. Прижмите большой палец к правой ноздре. Сделайте полный вдох левой ноздрей, мысленно считая от 1 до 4. Глубоко вдыхая, закройте левую ноздрю и откройте правую. Медленно выдыхайте, считая от 1 до 4. Потренируйте одну сторону, затем другую. В конце практики выполните скручивающую или поворачивающуюся позу.
07:00. Утренний душ
После дыхательной практики примите душ с ароматизированным мылом. Идеальны продукты, содержащие натуральные ингредиенты алоэ, жасмина, куркумы, миндаля, риса, сандалового дерева. После душа можно приступать к завтраку — по законам Аюрведы, есть можно только тогда, когда организм приведен в порядок.
07:30. Завтрак
Во время завтрака следите за своим душевным состоянием. Спокойствие и хорошее настроение не менее важны, чем то, что вы едите. Тревога, гнев, беспокойство — повод отказаться от еды и заняться медитацией. Есть по законам Аюрведы нужно в хорошем настроении, сидя и не разговаривая с набитым ртом. Сытость должна ощущаться всеми 5 органами чувств, вы должны наслаждаться едой. Если накануне вы плотно поужинали, ограничьте себя водой или чаем с печеньем. Если у вас хороший аппетит, разрешается сытный завтрак — овсяная или манная каша, овощной салат, заправленный оливковым маслом, миндалем, кунжутом и пророщенными зернами, травяной чай.
08:00-11:00. Работа
После завтрака вы можете приступать к работе, заниматься домашними делами. Попробуйте изменить ситуацию — сделайте то, чего вы давно не делали дома, пойдите на работу другим маршрутом, купите продукты в незнакомом магазине. Небольшая смена обстановки прекрасно тренирует мозг, добавляет смелости и решительности.
11:00. Готовлюсь к обеду. Обед по аюрведе
Пришло время готовить. Согласно законам Аюрведы, человеческое тело состоит из нескольких элементов — Капха (земля), Питта (огонь), Вата (ветер). В каждом из нас доминирует тот или иной элемент, потому что блок питания должен соответствовать вашему типу дизайна. Но есть и универсальные рецепты, которые подходят всем. Аюрведические типы телосложения Каждый прием пищи — это источник энергии. Подумайте об этом, есть ли прана в ваших блюдах? Индусы верят, что в куске ветчины из супермаркета его меньше, чем в свежих овощах. Полуфабрикаты не выдерживают конкуренции даже с пучком рукколы или петрушки. Необходимо употреблять в пищу только свежеприготовленные блюда, не рекомендуется не только хранить их в холодильнике в течение нескольких часов, но и разогревать в течение дня. Фрукты можно есть до или после еды, но не вместе с другими блюдами. В Аюрведе существует 6 вкусов — сладкий, соленый, кислый, острый, горький и вяжущий. Идеально, если в вашем блюде будет присутствовать хотя бы 5 из них. Индусы считают, что только в этом случае блюдо получается сбалансированным, хорошо усваивается организмом и удовлетворяет всем вкусовым ощущениям. Различные специи и приправы помогут вам справиться с этой задачей — имбирь, куркума, пажитник, стручковый перец, черный перец, тмин, кориандр. Вы можете купить их как в обычном супермаркете, на рынке, так и в аюрведических интернет-магазинах.
15:00. Ритуалы красоты
После обеда прогуляйтесь на свежем воздухе и немного поспите. В 15:00 начинаются косметические процедуры, которые не только улучшают состояние кожи, но и пробуждают чувства, жизненную энергию. В качестве ингредиентов для масок индусы рекомендуют использовать зеленое пюре с молоком, нут или черный кунжут с кефиром (йогуртом). Смешайте сухоцветы и специи, добавьте к ним кефир (йогурт) — должна получиться консистенция густой сметаны — и нанесите на лицо, шею и область декольте. Через 15-20 минут смойте маску. Нанесите на кожу увлажняющий крем. Аюрведа — это ритуал красоты
18:00. Массаж
Вечер — идеальное время для начала массажа. В Индии массаж считается обязательным компонентом оздоровительного ритуала, которому обучают с раннего возраста. Процедура ускоряет движение жизненной энергии, снимает физическое и эмоциональное напряжение, улучшает состояние кожи. Организуйте подарок для себя, пригласив массажистку на дом для полного массажа от фаланг пальцев ног до кончиков ушей. Если это невозможно, сделайте себе массаж головы. На коже под волосами находятся сотни энергетических точек, воздействие на которые может принести невероятную пользу душе и телу.
19:00. Ужин
Пришло время ужина. Приготовьте что-нибудь легкое — нежирный суп, овощной или фруктовый салат. Выпейте стакан горячего молока с виноградом или финиками.
21:00. Спать
Согласно Аюрведе, час сна до полуночи равен двум часам активного восстановления. Перед тем как лечь спать, проветрите комнату. Уберите все гаджеты, которые будут отвлекать вас от сна. Укутавшись одеялом, сконцентрируйтесь на дыхании и представьте что-нибудь приятное. Вы и не заметите, как через несколько минут заснете крепким и здоровым сном. Это советы, которые Аюрведа дает нам на каждый день. Помните: даже один день, проведенный в таком режиме, поможет вам восстановить силы и вернуть радость в жизнь. И включение хотя бы некоторых аюрведических принципов может радикально изменить вашу жизнь, сделать ее намного более гармоничной и приятной.