девочка спит, сон, ребенок

Изображение Enrique Meseguer с сайта Pixabay

Сон – это отражение нашей реальности. В период неприятных снов наш мозг не отдыхает, нарушается работа внутренних органов и гормональной системы.

Причины ночных кошмаров могут быть разными. Один из них – постоянное нервное напряжение и зацикленность на идее, страхе или человеке. Еще одна причина – воздействие на психику тяжелого события или доминантной личности, которое угнетает.
Как бороться с кошмарами?
Практика № 1: Борьба со страхами
Чтобы преодолеть ночные кошмары и повторяющиеся сны, нужно определить причину внутреннего беспокойства. Записывайте свои сны во всех подробностях, описывая ощущения, которые вы испытываете. Сюжеты сновидений могут быть монотонными или навязчиво повторяющимися. Очень важно определить ощущения и записать эмоции, которые вызывает сон или воспоминание о нем. После этого вы сможете найти ключ, который устранит причину ночных кошмаров. Когда вы обнаружите свой истинный страх, вы сможете его контролировать. Для этого возьмите свое описание сна и поменяйте сюжет и чувства на противоположные. Зафиксировав изменения, постарайтесь визуализировать их и испытать новые ощущения на физическом уровне. Эту практику лучше всего делать вечером за 2-3 часа до предполагаемого времени сна. Чтобы сделать процесс более эффективным, вы можете использовать расслабляющую музыку или зажечь несколько свечей и созерцать пламя.
Практика № 2: Правильное пробуждение
Существуют древние способы, помогающие устранить кошмары или минимизировать их последствия. Ни в коем случае нельзя смотреться в зеркало после неприятного сна, после того как вы проснулись. Часто поведение человека, которому приснился кошмар, способствует закреплению негатива в памяти. Прежде всего, многие люди идут умыться и посмотреться в зеркало. Зеркала усиливают влияние негатива и устанавливают якорь. Не нужно резко вставать с постели, лучше попытаться на несколько минут визуализировать поток чистой прохладной воды, которая обволакивает ваше тело и придает бодрости, унося все проблемы и страхи. После этого возьмите два одинаковых стакана, налейте в один из них воду и начинайте лить воду, рассказывая свой сон и беспокоящие вас неприятные ощущения. После этого умойтесь этой водой, представляя, как все, что вам мешает, растворяется и уходит.
Атрибуты сна влияют на сновидения
Очень важный момент – подушка. Если вас преследуют неприятные сны, обязательно избавьтесь от подушки и купите новую. Внутрь подушки желательно положить веточку полыни, это защитит вас от проникновения негатива во время сна. Обязательно поставьте возле кровати соляную лампу или мешочек с солью. Никакие предметы или картины не должны висеть над кроватью.
Как справиться с бессонницей?
Проблема бессонницы очень распространена в современном мире. Предлагаю вам несколько практик, которые помогут вам преодолеть эту проблему. Перед сном обязательно примите теплую ванну с успокаивающими маслами и морской солью. Обязательно подумайте о неприятных событиях прошедшего дня, и постарайтесь изменить их в своем воображении. Затем подумайте о своих достижениях и приятных событиях дня. После этого постарайтесь построить образ своего будущего и предстоящих приятных событий. Положите правую руку на живот, а левую на лоб. Начните дышать ритмично и ровно. Представьте, как ваши конечности тяжелеют и вы находитесь под ярким солнечным светом. Старайтесь сохранять ровное дыхание и постепенно замедляйте его. Чтобы избавиться от беспокойных мыслей, попробуйте представить любимый цвет, задержав его в воображении. Игра воображения поможет отключить участки мозга, вызывающие тревогу и бессонницу. Попробуйте повторять эту практику ежедневно, пока сон не нормализуется.
Еще несколько советов для крепкого и здорового сна
— в спальне не должно быть острых предметов и углов, направленных на кровать; — Не стоит спать головой на Запад; — Совершенно необходимо провести энергетическую очистку. Для этого вы можете использовать различные методы, которые вам подскажут наши специалисты; — Очень эффективно использовать смесь полыни, ромашки и шалфея, которую можно поджечь в аромалампе. После этого обязательно проветрите помещение; — Нельзя, чтобы зеркало располагалось напротив кровати, это вызовет постоянный отток энергии и бессонницу. Используя эти простые правила, вы сможете избавиться от плохого сна. Важно помнить, что хороший сон – залог здоровья и благополучия. Обязательно узнайте причину своих ночных кошмаров, воспользовавшись помощью экспертов Astro7. Со временем мозг закрепляет привычку, и избавиться от ночных кошмаров будет сложнее. Ежедневно используя предложенные практики и рекомендации, вы сможете нормализовать процесс сна.
Источник: https://astro7.ru/