октябрь, осень, жёлтые листья, осенние листья, осенняя природа

У всех нас есть определенные мечты и желания, но порой мы просто не представляем себе, как их исполнить. Возможно, нам не хватает решимости, или ресурсов, или энергии… В этом случае помочь может особая разновидность арт-терапии, которая настраивает на реализацию желаний. Психологи советуют их просто… рисовать!

Готовимся к ритуалу

Прежде чем начать процесс рисования, необходимо соблюсти некоторые условия.

Во-первых, у вас должно быть хорошее настроение. Иначе позитивные изменения в вашей жизни вряд ли возможны.

Во-вторых, на вас должна быть удобная, свободная одежда, не стесняющая движений.

В-третьих, необходимо устранить все отвлекающие факторы. Вы должны находиться в абсолютном одиночестве. Отключите телефон и все прочие устройства, которые могут создавать помехи. Можно включить медитативную музыку.

В-четвертых, сначала необходимо расслабиться и немного помедитировать, думая при этом о ваших желаниях. И только после этого приступить к рисованию.

Теперь давайте рассмотрим некоторые распространенные техники, которые помогут вам настроиться на осуществление вашей мечты!

1. Желаемое и действительное

Эта техника помогает проложить путь от того, что вы имеете сейчас, до реализации загаданного.

Возьмите обычный лист бумаги формата А4 и начните думать о том, что сейчас происходит в вашей жизни. Не только зафиксировать какие-то события, но и осознать, что вы чувствуете в данный момент времени. Что вам мешает чувствовать себя счастливой?

Теперь возьмите краски, фломастеры или цветные карандаши – и начинайте изображать на листе все, что вам придет в голову – людей, предметы, дома, деревья, животных, какие-то символы и т.д. Не следует долго думать, процесс рисования должен происходить спонтанно.

Когда рисунок будет готов, возьмите еще один лист и начинайте представлять, какой бы вы хотели видеть вашу жизнь. Определитесь, чего вам не хватает, чего вы хотите на самом деле. Денег, любви, путешествовать, самореализоваться?

Почему так важно определиться со своими истинными потребностями? Потому что бывают цели, которые нам навязывают общество или близкие люди. Скажем, вы хотели стать художницей, а родители заставили идти учиться на финансиста… Вы работаете на престижной должности, а сами мечтаете все бросить и жить где-нибудь на островах… Вы активно ищете себе пару, потому что так принято, а на самом деле вам хочется побыть в одиночестве – хотя бы какое-то время, и сейчас вам никто не нужен.

Когда станет понятно, чего вы на самом деле хотите, также перенесите это на бумагу. Если вы не слишком хорошо рисуете, не печальтесь: главное, что вы это нарисовали!

Как только оба рисунка будут готовы, возьмите их и еще один чистый лист бумаги, ножницы и клей. Исследуйте свои рисунки. Возьмите ножницы и вырежьте те вещи, которые вы хотите «забрать» с собой в будущее. Наклейте их на чистый лист. Можно что-то дорисовать на нем, слушая свой внутренний голос и интуицию, подключая фантазию. Когда композиция будет готова, вы поймете, что вам следует предпринять для осуществления желаемого.

2. Волшебная мандала

В основе мандалы лежит круг – символ гармонии и умиротворения. Сейчас продают сборники мандал-раскрасок, где вы просто расцвечиваете фигуру в разные цвета. Но куда эффективнее создать мандалу самостоятельно.

Опять же возьмите чистый лист, краски, карандаши или фломастеры, циркуль или форму для окружностей. Для создания соответствующего настроя можно зажечь аромасвечи, слегка натереть кожу эфирным маслом, запах которого вам приятен. Можно включить медитативную музыку, которая поможет удалить из головы все посторонние мысли.

Теперь с помощью циркуля или формы начертите на листе бумаги круг побольше. Он станет основой для вашей мандалы. Затем, думая о своих мечтах и желаниях, заполните пространство круга произвольными или конкретными образами, которые ассоциируются для вас с исполнением вашего желания. В итоге вы должны полностью закрасить внутреннее пространство круга, не оставляя пустых участков. Лучше всего, если вы будете использовать для закрашивания мандалы наиболее яркие цвета.

Когда мандала будет готова, можно повесить ее куда-нибудь на видное место, либо сложить и спрятать в шкатулку или кошелек. А можно даже сжечь рисунок, затем развеяв пепел по ветру или бросив его в воду, чтобы стихии – огонь, ветер или вода скорее исполнили ваше желание.

3. Древо
желаний

Деревья издавна символизировались с жизнью, ростом, семейными ценностями. У многих народов распространен обряд, когда на дерево повязывают разноцветные ленточки, символизирующие желания.

Возьмите лист бумаги и разноцветный пластилин – на этот раз мы будем использовать его в качестве инструмента. Прежде чем приступить к делу, подумайте о том, чего вы на самом деле хотите. И начинайте рисовать ваше дерево. Его ствол будет означать ваши жизненные приоритеты, ветви – ваши желания, а корни — ресурсы, необходимые для достижения этих желаний.

Когда рисунок будет завершен, можно вставить его в красивую рамку и повесить либо на видном месте в вашем доме, либо в офисе над вашим рабочим столом.

Все это не магия, а психологические техники. Тем не менее, для многих людей они оказываются эффективны, и желания сбываются. Не верите? Попробуйте сами!
Оригинал Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane