земля, дети

22 апреля во всем мире отмечают День Земли — день, который посвящен охране природы. В такой день самое время задуматься о том, что каждый из нас может сделать, чтобы очистить не только планету, но и самого себя от «хлама». Берегите лес, почаще пересаживайтесь с авто на велосипед и… регулярно устраивайте детокс.

Что такое детокс
Правильно питаться, гулять на свежем воздухе, тренироваться и прислушиваться к своим биологическим часам — кто из нас не мечтает об этом. Но сумасшедший ритм жизни заставляет нас нервничать по малейшему поводу, перекусывать в McDonald’s, пропускать тренировки и ложиться спать далеко за полночь. В итоге мы устаем так, как будто работаем на шахте, талия обрастает «спасательными кругами», а каждое утро для нас превращается в настоящий кошмар.

Справиться со всем этим как раз и поможет детокс — программа очищения организма. Раньше ее с успехом использовали знаменитости, чтобы блистать на красных дорожках, в кино и на подиумах. Но к счастью для нас, все тайное рано или поздно становится явным — и, вот, о детоксе говорит уже весь мир. Тема стала настолько популярной, что блюда по детокс-рецептам появились в мишленовских ресторанах.

Если говорить простыми словами, детокс — очищение организма. Вы едите определенные продукты и пьете много чистой воды, и исключаете из своего рациона тяжелые продукты. Организм в это время получает передышку и активно расправляется с «хламом», который собрался за долгие годы.

Какую программу детокса выбрать
Голодание, сыроедение, детокс-соки, вегетарианство — все эти программы хороши, но требуют серьезного подхода и визита к врачу. Для начала попробуйте детокс на овощах и фруктах в выходные, второй раз — в течение 3–5 дней, затем — 5–7 дней. Детокс на овощах и фруктах также хорош тем, что он подходит в качестве основы для постоянного рациона — придерживаться его с небольшими поблажками можно в течение всей жизни.

Итак, разрешены фрукты и ягоды, фруктовые соки и смузи. Без ограничений допускаются овощи, особенно огурцы, брокколи и брюссельская капуста, салаты и зелень, чеснок. В качестве источника белка рекомендованы бобы и чечевица, свежая рыба. Из углеводов разрешены овсянка, коричневый рис, рисовая лапша, хлебцы. Заправляйте блюда оливковым маслом первого отжима и бальзамическим уксусом. Пейте травяной и фруктовый чай, много чистой воды. В качестве десерта разрешены мед и йогурт без добавок.

Под запретом красное мясо, курица и индейка, сосиски, паштеты и другие мясные продукты. Нельзя есть любые продукты с пшеницей от хлеба до каш. Категорически запрещены алкоголь, газировка, сок в пакетах и другие напитки с сахаром, кофе и черный чай. Нужно свести к минимум соль, яйца, сливочное масло, молочные продукты, сыр.

Источник: https://astro7.ru/

Рецепт зеленого смузи в подарок!
Детокс — это не только полезно, но и вкусно. Попробуйте зеленый смузи по нашему рецепту и у вас не останется ни тени сомнений.

На одну порцию понадобится: 150 г груши, 90 г банана, 50 г миндального молока, по 20 г меда и сока лимона, 25 г спирулины. Смешайте ингредиенты в блендере, добавьте лед-фраппе и взбейте до однородной массы. Все — зеленый смузи готов.