Астролог эксперт. Бесплатно
Мы в ВКОНТАКТЕ , Фейсбук


ЗАКАЗАТЬ Персональный расширенный гороскоп

5 способов укрепить эмоциональный иммунитет

Весна, девушка, апрель

Информация, представленная в данной статье, не может служить основанием для установления диагноза, рекомендации лечения, а также не может заменить консультацию с психотерапевтом. Рекомендуется обратиться к специалисту для получения квалифицированной помощи.

Эмоции легко передаются от одного человека к другому, оказывая влияние на наш эмоциональный статус. Эксперты из astro7 поделились методами укрепления эмоционального иммунитета и достижения независимости от вредного воздействия окружающих агрессии, стрессов и депрессий.

Почему негативные эмоции так заразительны? Если отказаться от научных терминов, можно сказать, что эмоции передаются посредством зеркальных нейронов, которые функционируют в нашей голове и позволяют понимать и переживать эмоции других людей. Вспомните, как ваши коллеги начинали зевать после вас, или как подруга впадала в уныние после ваших печальных рассказов, либо как она смеялась в ответ на ваше хорошее настроение. Вы словно «вдыхаете» неудачное настроение коллег в офисе, уныние подруг на встречах в кафе и агрессивность попутчиков в общественном транспорте.

И хотя хорошо было бы «заражаться» положительными эмоциями, на самом деле мы больше подвержены воздействию отрицательных. Исследования показывают, что такое состояние одного человека, находящегося в стрессе, депрессии или под действием негативных переживаний, немедленно отражается на нашем самочувствии. Наш мозг регистрирует их присутствие и немедленно вызывает соответствующую реакцию в организме. Чтобы «заразиться» негативными эмоциями, даже необязательно разговаривать о проблемах с человеком. Достаточно просто находиться рядом, ощущая «фермент тревоги».

Интересно, что все это относится и ко всему, что вы наблюдаете на экране, читаете в книге или на планшете. Если вы погрузились в ночь с «Игрой Престолов» или прочитали «Преступление и Наказание» Федора Достоевского, то, скорее всего, вы не заснете счастливым человеком.

Как укрепить эмоциональный иммунитет? Конечно, необходимо стать затворником, работать из дома и избегать общения с друзьями. Но нет, нет нужды делать так! Воспользуйтесь нашими рекомендациями, чтобы нивелировать отрицательное влияние чужих эмоций и укрепить свой эмоциональный иммунитет.

Измените свое отношение ко всему, что происходит вокруг вас. Даже стресс и депрессию можно воспринимать с юмором — что может быть лучше, чем пару дней провести на диване в пижаме, наслаждаясь просмотром бесконечных сериалов и чтением любимой книги? Не рассматривайте стресс как угрозу, ведь именно в экстремальных ситуациях мы укрепляемся. После возвращения к привычному ритму вы будете воспринимать все повседневные дела, будь то домашние или рабочие, как сказку. Не падайте духом, если увидели, к примеру, бездомную кошку во дворе, а воспринимайте это как вызов — вы вполне способны накормить ее, вылечить и найти ей новый дом.

Используйте стратегию «перебрасывания питающего провода». Выберите такие способы поведения, которые смогут нейтрализовать негативное влияние. Не позволяйте эмоциям захватить вас моментально, вместо этого действуйте по принципу «перебрасывания питающего провода». Проявите сочувствие, поинтересуйтесь, чем можно помочь, и, если возможно, поддержите человека, но не позволяйте себе быть затянутым в океан стресса, тоски и безысходности. На любую негативную ситуацию отвечайте положительным эмоциональным откликом.

Укрепите свой иммунитет. Лучшая защита от негатива – это сильная самооценка. Если вы любите себя, не страдаете от комплексов и не занимаетесь самокритикой, негативному влиянию будет сложнее повлиять на вас. Если почувствовали себя плохо после общения с кем-то из окружающих, остановитесь на 5 минут и подумайте, что конкретно вызвало у вас прилив тоски. Если все хорошо, нет смысла поддаваться «тоске в компании».

Действуйте на предварительную установку. Планируйте в течение дня такие действия, которые гарантированно поднимут вам настроение. Приготовьтесь на работу – наряжайтесь красиво, нанесите макияж и сделайте прическу, и каждый раз, глядя в зеркало, вы будете поднимать себе настроение. В пути на работу купите себе чашку ароматного кофе, чтобы насладиться им по дороге и насладиться звуками пробуждающегося города. Приносите с собой на работу вкусные и полезные закуски, вечером «подарите» себе посещение спа или спортклуба, прогуляйтесь в парке, пообщайтесь с друзьями или проведите время с любимым человеком. Наверняка у вас есть свои собственные «фишки» – используйте их.

Спорт – это великая сила. Нет ничего лучше, чем прогулка или пробежка в парке, тренировка в спортклубе или на свежем воздухе, медитация для «очищения» головы от негативных мыслей. Если вы почувствуете, что плохое настроение приближается к критической точке, несомненно среагируйте! Бегом на стадион! Заранее подготовьте яркие спортивные наряды, которые просто взглядом обрадуют вас. Через 5 минут от «плохого» настроения не останется ни следа.

И у вас есть свои секреты, которые помогают бороться с «заразными» негативными эмоциями? Поделитесь ими с нами!

Источник:https://astro7.ru/online-journal/ezoterica/bioenergetika/emocionalnyi-immunitet.html